あなたは洗顔する時は、冷たい水を使っていませんか？ 冷たい水で洗顔すると、お肌がきゅっと引き締まった感じがしますが、これは毛細血管が収縮してお肌が突っ張ってしまっているだけです。

洗顔に使う水は、冷たくもなく、熱めでもなく、ぬるま湯が一番です。 温度でいうと、30℃〜34℃程度が適温ですが、乾燥肌の方は少し冷たい25℃程度、脂性肌の方は35度程度が良いでしょう。 洗顔はお風呂でするので、体を洗うのと同じ温度のお湯を使っている、という方も多いと思いますが、面倒でも、洗顔する時は少し水を多めにして温度を下げたお湯を使いましょう。

夜は、お風呂に入る前にクレンジングをし、その後洗顔料を使ってしっかり洗顔している方は多いと思いますが、朝の洗顔はどうでしょう？ 夜にきちんと洗顔しているし、朝は水洗いだけ、という方は意外に多いのではないでしょうか。

夜、寝ている間、お肌は呼吸をしていますから朝起きた時には、お肌には皮脂や老廃物がたっぷり付いた状態になっています。 この汚れは水洗いだけで落とすことはほぼ不可能なのです。 しっかり汚れが落ちていないままでお化粧をし、外に出て紫外線を浴びると、くすみやシミ、シワの原因になってしまいます。 夜だけでなく、朝の洗顔も洗顔料を使ってしっかり汚れを落とすと、お化粧ののりも、確かに違ってくると思います。

注意すべきことは朝起きたときや食後や食前、口が渇いているときなど、時間帯によって状態が変わってきますので、その都度チェックしてみるのがいいと思います。

口臭判定器でチェック:

口臭の成分であるメチルメルカプタンを市販されている「口臭判定器」という物を使ってセンサーで捕らえてチェックします。周りの人の意見や自分の鼻では不安と言う人はこういう機械を使ってみるのもいいと思います。

但し、周りの空気の状況で影響するので使用法をよく読んで利用してください。

舌苔（ぜったい）という舌の表面のざらざらの臭いをかいでみる。:

舌苔（舌の表面にある、白っぽいものや黄色いもの）は口臭の元になる口の中の汚れです。これをティッシュなどでふき取って臭いをかいでみてください。これで臭いがある場合は自分だけでなく他人にも口臭が感じられる可能性が高いでしょう。

コップに息を吐き出してみる。:

まず、コップを用意してください。そのコップに息を吹き込んで手で蓋をします。一度深呼吸して改めてそのコップの中のにおいをかいで見る。

チェックするのに一番いいのは、朝起きてすぐにチェックすることです。これで生理的口臭が分かります。